Aprendiendo Informática en la Fundación Alicia y Guillermo

Los miércoles por la tarde nos reunimos en la Fundación Alicia y Guillermo para aprender informática. A diferencia de las generaciones más jóvenes, que han convivido con el uso las TIC (Tecnologías de la Información y la Comunicación) desde su nacimiento, los mayores se han visto obligados a adaptarse a un mundo donde las TIC cada vez tienen mayor peso en todos los aspectos de la vida.

 

El objetivo de las clases de informática es familiarizamos con el funcionamiento de los ordenadores, smartphones y tablets, aprender a manejar el ratón, las pantallas táctiles, el teclado, los usb, las apps e internet para poder facilitar el acceso de los mayores a nuevas formas de ocio, información y comunicación.

 

 

El contenido del taller es adaptable a las necesidades de los participantes y en las últimas clases hemos respondido algunas dudas, como por ejemplo:

  • Aprender a utilizar Whatsapp: cambiar la foto de perfil, enviar audios y fotos, hacer videollamadas, añadir nuevos contactos, salir de grupos…
  • ‘Mi teléfono tiene la memoria llena’: eliminar contenido, borrar caché, vaciar la papelera, pasar las fotos del smartphone al ordenador…
  • Utilizar Youtube: crear listas, suscribirse a canales, buscar las letras de las canciones para cantar como karaoke…
  • Utilizar Facebook: cómo añadir amigos, ¿pueden otras personas saber que estoy viendo su Facebook?, ¿quién puede ver mis fotos?
  • Seguridad en la navegación: utilizar diferentes navegadores, palabras clave en Google, ¿qué son las cookies? ¿es seguro pedir cita para renovar el DNI por internet?
  • Configuración del smpartphone: pasar los contactos de la SIM al teléfono, cómo añadir mi correo electrónico, aprender a hacer fotos, cambiar el fondo de pantalla, descargar aplicaciones, conectar el wifi…

 

Como monitora del taller, he sido voluntaria en esta y otras organizaciones de mayores dando clases de informática para romper la brecha digital generacional, siempre con la idea de visibilizar la capacidad de los mayores para utilizar la tecnología y guiarles en el proceso de aprendizaje.

Uno de los aspectos positivos que destaco de este taller es que además de integrar las TIC en su vida diaria, los mayores consiguen formar un grupo unido en las clases. No importa el nivel de informática de cada participante, el aprendizaje es mutuo y todas aprendemos de todas.

 

Si tú o algún familiar mayor tiene curiosidad por aprender a utilizar las TIC, anímate y contacta con la Fundación Alicia y Guillermo, estaremos encantadas de conocerte.

Carolina Pallardó
(Voluntaria FAyG)

“Día internacional del Buen Trato al Adulto Mayor” – Comisión de Mayores de Tetuán

NOTA DE PRENSA

 

La Comisión de Mayores de Tetuán organizará el día 15 de junio actividades con motivo del “Día internacional del Buen Trato al Adulto Mayor”.

 

Madrid, 12 de junio de 2017

Este próximo día 15 de Junio, desde la Comisión de Mayores de Tetuán se pondrán en marcha gracias a la colaboración de diferentes entidades del sector, varias actividades de sensibilización.
Porque sensibilizar es:

“Hacer que una persona se dé cuenta de la importancia o el valor de una cosa, o que preste atención a lo que se dice o se pide” “Hacer que algo o alguien sea sensible, o más sensible”

Qué mejor manera de tomar conciencia de lo a veces olvidado, porque hacer invisibles…¡NO ES BUEN TRATO!

Bajo el lema “Así te trato, así me tratarán” se llevarán a cabo diferentes actividades durante la mañana y la tarde del día 15 de junio:

Mural del Buen Trato en el Mercado Maravillas, C/ Bravo Murillo número 122, de 11 a 13 horas.

Integrar a los adultos mayores a la sociedad es tarea de todos y a diario podemos ir cambiando con pequeñas acciones el trato hacia ellos.

Con la confección del mural queremos que todas las personas que así lo decidan, tanto compradores como comerciantes,  puedan expresar acciones concretas y sencillas que incorporar a nuestra vida cotidiana y que contribuyan al bienestar de las personas mayores como parte activa de la sociedad y protagonistas de sus propias vidas

Actividades en el salón de actos del Centro de Mayores La Remonta, Pza de La Remonta número 12 de 18 a 19:30 h

Charla sobre “Buen trato al mayor” conducido por el grupo de promoción del Buen Trato Colegio de Psicólogos de Madrid.

Lectura dramatizada de un relato relacionado con la temática del Buen Trato a las Persona Mayores a cargo del Grupo de teatro comunitario Tetuán.

Organizado por Comisión de Personas Mayores del Distrito de Tetuán.

Entidades participantes:
Fundación Alicia y Guillermo, Fundación Amigos de los Mayores, Grandes Vecinos, Asociación Buganvilla, AA.VV Cuatro Caminos-Dinamización Vecinal Madrid, Fundación Sageco, Madrid Salud, Cruz Roja Española, Junta Municipal  de Tetuán, Mercado Maravillas, Tetuán Participa.


Misión de la Comisión de Mayores de Tetuán

La Comisión de Mayores de Tetuán nace dentro del Proceso de Desarrollo Comunitario. El objetivo principal del Proceso de Desarrollo Comunitario de Tetuán es procurar la mejora de la calidad de vida del distrito con sus vecinos y vecinas como protagonistas. El PDC surge en 2003 a iniciativa de los Servicios Sociales y de la Plataforma de Asociaciones de Tetuán para favorecer la coordinación de recursos y buscar respuestas globales a los problemas del Distrito fomentando la participación de la ciudadania. En el mes de noviembre de 2016, se crea la Comisión de Personas Mayores, con el fin de dar visibilidad y voz a los adultos mayores del distrito, tanto a través de las distintas entidades participantes en la comisión, como directamente acudiendo a las reuniones mensuales.

AGENDA

Día: Jueves, 15 de junio de 2017
Hora: de 11.00 a 13.00 horas
Lugar: Mercado Maravillas
Actividad: Mural del buen trato

 

Día: Jueves, 15 de junio de 2017
Hora: de 18.00 a 19.00 horas
Lugar: Centro de Mayores “La Remonta”
Actividad: Charla “Buen trato al mayor”, Grupo de promoción del Buen Trato Colegio de Psicólogos de Madrid

 

Día: Jueves, 15 de junio de 2017
Hora: de 19.00 a 19.30 horas
Lugar: Centro de Mayores “La Remonta”
Actividad: Lectura dramatizada sobre buen trato, Grupo de teatro comunitario Tetuán

 

CONTACTOS

E-mail de contacto: comisionmayorestetuan@googlegroups.com

Lola Carbonell  910 843 405 o 665 148 361

Marcela Manubens 648 049 392

 

Corre/Marcha con los Mayores – 15 de octubre 2017

¡A la tercera va la vencida!

El día 25 de junio es una fecha muy especial.
Ese día Madrid acogerá la celebración mundial del Orgullo LGBT y como parte de esa festividad tendrá lugar la Carrera de la Diversidad. El azar ha hecho que esta carrera coincida con la fecha prevista para nuestro evento.

Por este motivo y con la voluntad de colaborar con la causa de la Carrera de la Diversidad, vamos a cambiar la fecha de la I Carrera/Marcha “Corre con los Mayores” a el día 15 de octubre 2017.

El evento se desarrollará en el mismo lugar, Eje Recoletos/Paseo de la Castellana.

Distancias previstas:

– 10K Carrera homologada / 10K Marcha Nórdica (competitiva)
– 3K Marcha Familiar (individual o en grupo – no competitiva) / 3K Marcha Nórdica (no competitiva)

Creemos en esta iniciativa, su valor para la sociedad y el cariño de los colaboradores para seguir adelante. ¡A la tercera va la vencida!

Esperamos poder contar con vuestra participación el día 15 de octubre 2017. 

En Facebook y Twitter os mantenemos informados.

 

A parte tenemos otra noticia relacionada:

Los días 21 y 22 de septiembre de 2017 se celebrará la Conferencia Ministerial de Envejecimiento de la Comisión Económica y Social de Naciones Unidas  para Europa (CEPE) en Lisboa (Portugal): Una sociedad sostenible para todas las edades: Entendiendo el potencial de vivir más.

Una de las actividades paralelas de esta reunión será la exhibición de pósteres en los que se reflejen ejemplos de buenas prácticas de los distintos países.

Nuestra propuesta de una buena practica es la Carrera/Marcha, cuyo póster en inglés os presentamos aquí.

 

Carrera Solidaria – Corre con los Mayores

“Corre con los Mayores” es la primera carrera solidaria en Madrid y toda España, que no sólo corre por, sino CON el colectivo de Personas Mayores.

El 25 de junio 2017, a partir de las 9h tendrá lugar la I edición de “Corre con los Mayores”. Con salida y meta en el Paseo de Recoletos, entre la C/Prim y la Plaza de Cibeles, en pleno corazón de Madrid.

Es un evento único tanto para los corredores experimentados, como para los Principiantes que podrán correr o caminar  de forma individual o en equipos, según las modalidades. Incluso aquellos que nunca han tenido mucho interés en un evento de tales características , van a tener mucho que disfrutar. Diversas actividades lúdicas serán desarrolladas antes, durante y después de las pruebas, para los corredores/marchadores y los acompañantes/espectadores.

  • Habrá un recorrido de 10km homologados para los corredores/“runners” competitivos.
  • Como gran novedad llega la emergente modalidad de Marcha Nórdica a “Corre con los Mayores” con un recorrido de 5km.
  • La modalidad Marcha Familiar de 2km podrá ser recorrido individualmente o por equipos, integrados por personas de dos o tres generaciones, colegas de trabajo, amigos,… etc.

Todos corriendo por un bien común.

El principal objetivo de “Corre con los Mayores” es  promover la integración social de los mayores en interacción con otros sectores de edad y también en el  seno de la familia (abuelo, hijo, nieto). Esto es  esencial para aumentar la autoestima de los mayores y fomentar la empatía y la tolerancia en los jóvenes.

También se busca  sensibilizar a la sociedad sobre la necesidad de promover el envejecimiento activo, a través de la actividad físico-deportiva como nueva referencia de salud y de mejora de los aspectos psico-sociales en las personas mayores de hoy y las de mañana.


En marzo volveremos con la nueva página web www.correconlosmayores.com y mientras os mantenemos informados a través de facebook y twitter. Para más información también estamos disponibles a través de nuestro correo electrónico eventos@fundacionaliciayguillermo.com o los teléfonos 910 843 405 – 665 148 361.

La Marcha Nórdica – Un ejercicio excelente para los Mayores

Si vas por centro Europa es muy posible que veas a muchas personas caminando por la ciudad con bastones. Y lo mismo en muchas ciudades de Estados Unidos. Estos “senderistas urbanos” están yendo al trabajo o simplemente paseando, de una manera más eficiente que la del caminar habitual. Están practicando Marcha Nórdica o Nordic Walking, como se conoce internacionalmente.

La Marcha Nórdica aúna sedentarismo con esquí y consiste básicamente en aminar utilizando unos bastones específicos. Ello permite descargar el tren inferior y aprovechar el impulso que se consigue a través del correcto uso de los bastones. Reduce la sensación de cansancio y mejora la eficiencia del movimiento. Eso sí, se ha de seguir una técnica específica para que el ejercicio sea eficaz, completo y no produzca lesiones. Otra de sus ventajas es que puede ser practicado tanto en un entorno natural como urbano –y no exclusivamente por parques-.

La Marcha Nórdica o Nordic Walking, se origina en Finlandia como entrenamiento del esquí de fondo en épocas sin nieve (allí la practica ya el 25% de la población). Aunque el origen es deportivo, esta práctica tiene su esencia en el caminar, ejercicio al alcance de la mayoría de las personas y recomendado por la mayoría de los médicos. Especialmente para determinados colectivos: se trata de una actividad suave y que se puede adaptar a las exigencias, capacidades y edad de todos sus participantes.

Así pues, puede practicarse con un nivel de moderado a intenso, según el objetivo sea la mejora de la salud o la mejora deportiva. Sus beneficios para la salud han motivado que en el sistema sanitario alemán sea una práctica integrada en los procesos de rehabilitación.

Desde su origen, se ha realizado mucha investigación relacionando Marcha Nórdica y Salud.

A continuación estarán disponibles dos resúmenes de las investigaciones más recientes (2013 en adelante) concretando los resultados alcanzados. Como resumen general, relacionamos los beneficios evidenciados por dicha investigación médica o de las ciencias del deporte y la actividad física:

  1. Ejercicio completo: pone en marcha el 90% de los músculos del cuerpo.
  2. Favorece la pérdida de peso: se consume un 40-45% más calorías/h. que andando.
  3. Mejora los problemas de espalda: en especial cervicales y lumbares.
  4. Reduce el trabajo de las rodillas desplazando parte de la carga a brazos y bastones.
  5. Reduce el riesgo cardiovascular y de osteoporosis.
  6. Mejora la movilidad de las articulaciones.
  7. Mejora fondo y resistencia (fuerza muscular y capacidad aeróbica) sin los impactos generados en la práctica de la carrera.
  8. Es un ejercicio que puede practicarse en grupo, manteniendo conversaciones y disfrutando del entorno uniendo a los participantes mediante un objetivo común (una distancia o un tiempo que supongan un reto alcanzable).

LA MARCHA NÓRDICA: UN EJERCICIO EXCELENTE PARA LOS MAYORES  (2014)

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La Marcha Nórdica es una práctica deportiva que puede realizarse con diferentes niveles de intensidad. Desde el más intenso, para competir o entrenar, hasta el más suave para promover la salud. Investigadores de la Universidad de Gdansk (Polonia) han confirmado que es una actividad muy adecuada para incrementar la actividad física entre los mayores.

En el estudio, realizado con mayores de 60 años encontró beneficios evidentes en la salud física, así como en los planos anímico y social de las personas que participaron.

Referencia: Knapik, A., Saulicz, E., Mysliwiec, A., Saulicz, M., & Warmuz-Wancisiewicz, A. (2014). Motivations and effects of practicing Nordic Walking by elderly people. Baltic Journal of Health and Physical Activity, 6(1), 34-40. )

EFECTOS DE LA MARCHA NÓRDICA EN PERSONAS MAYORES DE 65 AÑOS (2013)

artigo1Artículo publicado en el 2013 en la revista científica ‘Archives of Medical Science’.

 Autores del estudio: Departamento de Medicina Interna y Cardiología de la Universidad de Medicina de Varsovia (Polonia).

Fina, llevaron a cabo un estudio en el que examinaron los efectos del Nordic Walking en la capacidad física y el riesgo cardiovascular de 50 personas de más de 65 años.

Cincuenta Durante un mes y medio, 50 personas mayores de 65 años practicaron 3 veces por semana la Marcha Nórdica durante 50 minutos. Se controló que el nivel de intensidad estuviera en el rango de “Salud”: entre el 60-70%  de la frecuencia cardíaca máxima.

El grupo de Marcha Nórdica caminó más distancia -en el mismo periodo de tiempo-, tuvo un consumo de oxígeno más elevado y redujo la tensión cardíaca. Todo ello hace que la Marcha Nórdica sea un ejercicio ideal para mejorar el rendimiento físico de los mayores de 65 años y su salud


Fuente: ¡En Marcha Nórdica!
Fotos:  José Rosal (Voluntario FAyG)

Todos los martes en la Dehesa de la Villa ofrecemos un taller de Marcha Nórdica en colaboración con En Marcha Nórdica. Para más información sobre precios y horarios, ponte en contacto con nosotros: info@fundacionaliciayguillermo.com o 910 843 405 –  665 148 361.