Carrera Solidaria – Corre con los Mayores

“Corre con los Mayores” es la primera carrera solidaria en Madrid y toda España, que no sólo corre por, sino CON el colectivo de Personas Mayores.

El 25 de junio 2017, a partir de las 9h tendrá lugar la I edición de “Corre con los Mayores”. Con salida y meta en el Paseo de Recoletos, entre la C/Prim y la Plaza de Cibeles, en pleno corazón de Madrid.

Es un evento único tanto para los corredores experimentados, como para los Principiantes que podrán correr o caminar  de forma individual o en equipos, según las modalidades. Incluso aquellos que nunca han tenido mucho interés en un evento de tales características , van a tener mucho que disfrutar. Diversas actividades lúdicas serán desarrolladas antes, durante y después de las pruebas, para los corredores/marchadores y los acompañantes/espectadores.

  • Habrá un recorrido de 10km homologados para los corredores/“runners” competitivos.
  • Como gran novedad llega la emergente modalidad de Marcha Nórdica a “Corre con los Mayores” con un recorrido de 5km.
  • La modalidad Marcha Familiar de 2km podrá ser recorrido individualmente o por equipos, integrados por personas de dos o tres generaciones, colegas de trabajo, amigos,… etc.

Todos corriendo por un bien común.

El principal objetivo de “Corre con los Mayores” es  promover la integración social de los mayores en interacción con otros sectores de edad y también en el  seno de la familia (abuelo, hijo, nieto). Esto es  esencial para aumentar la autoestima de los mayores y fomentar la empatía y la tolerancia en los jóvenes.

También se busca  sensibilizar a la sociedad sobre la necesidad de promover el envejecimiento activo, a través de la actividad físico-deportiva como nueva referencia de salud y de mejora de los aspectos psico-sociales en las personas mayores de hoy y las de mañana.


En marzo volveremos con la nueva página web www.correconlosmayores.com y mientras os mantenemos informados a través de facebook y twitter. Para más información también estamos disponibles a través de nuestro correo electrónico eventos@fundacionaliciayguillermo.com o los teléfonos 910 843 405 – 665 148 361.

La Marcha Nórdica – Un ejercicio excelente para los Mayores

Si vas por centro Europa es muy posible que veas a muchas personas caminando por la ciudad con bastones. Y lo mismo en muchas ciudades de Estados Unidos. Estos “senderistas urbanos” están yendo al trabajo o simplemente paseando, de una manera más eficiente que la del caminar habitual. Están practicando Marcha Nórdica o Nordic Walking, como se conoce internacionalmente.

La Marcha Nórdica aúna sedentarismo con esquí y consiste básicamente en aminar utilizando unos bastones específicos. Ello permite descargar el tren inferior y aprovechar el impulso que se consigue a través del correcto uso de los bastones. Reduce la sensación de cansancio y mejora la eficiencia del movimiento. Eso sí, se ha de seguir una técnica específica para que el ejercicio sea eficaz, completo y no produzca lesiones. Otra de sus ventajas es que puede ser practicado tanto en un entorno natural como urbano –y no exclusivamente por parques-.

La Marcha Nórdica o Nordic Walking, se origina en Finlandia como entrenamiento del esquí de fondo en épocas sin nieve (allí la practica ya el 25% de la población). Aunque el origen es deportivo, esta práctica tiene su esencia en el caminar, ejercicio al alcance de la mayoría de las personas y recomendado por la mayoría de los médicos. Especialmente para determinados colectivos: se trata de una actividad suave y que se puede adaptar a las exigencias, capacidades y edad de todos sus participantes.

Así pues, puede practicarse con un nivel de moderado a intenso, según el objetivo sea la mejora de la salud o la mejora deportiva. Sus beneficios para la salud han motivado que en el sistema sanitario alemán sea una práctica integrada en los procesos de rehabilitación.

Desde su origen, se ha realizado mucha investigación relacionando Marcha Nórdica y Salud.

A continuación estarán disponibles dos resúmenes de las investigaciones más recientes (2013 en adelante) concretando los resultados alcanzados. Como resumen general, relacionamos los beneficios evidenciados por dicha investigación médica o de las ciencias del deporte y la actividad física:

  1. Ejercicio completo: pone en marcha el 90% de los músculos del cuerpo.
  2. Favorece la pérdida de peso: se consume un 40-45% más calorías/h. que andando.
  3. Mejora los problemas de espalda: en especial cervicales y lumbares.
  4. Reduce el trabajo de las rodillas desplazando parte de la carga a brazos y bastones.
  5. Reduce el riesgo cardiovascular y de osteoporosis.
  6. Mejora la movilidad de las articulaciones.
  7. Mejora fondo y resistencia (fuerza muscular y capacidad aeróbica) sin los impactos generados en la práctica de la carrera.
  8. Es un ejercicio que puede practicarse en grupo, manteniendo conversaciones y disfrutando del entorno uniendo a los participantes mediante un objetivo común (una distancia o un tiempo que supongan un reto alcanzable).

LA MARCHA NÓRDICA: UN EJERCICIO EXCELENTE PARA LOS MAYORES  (2014)

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La Marcha Nórdica es una práctica deportiva que puede realizarse con diferentes niveles de intensidad. Desde el más intenso, para competir o entrenar, hasta el más suave para promover la salud. Investigadores de la Universidad de Gdansk (Polonia) han confirmado que es una actividad muy adecuada para incrementar la actividad física entre los mayores.

En el estudio, realizado con mayores de 60 años encontró beneficios evidentes en la salud física, así como en los planos anímico y social de las personas que participaron.

Referencia: Knapik, A., Saulicz, E., Mysliwiec, A., Saulicz, M., & Warmuz-Wancisiewicz, A. (2014). Motivations and effects of practicing Nordic Walking by elderly people. Baltic Journal of Health and Physical Activity, 6(1), 34-40. )

EFECTOS DE LA MARCHA NÓRDICA EN PERSONAS MAYORES DE 65 AÑOS (2013)

artigo1Artículo publicado en el 2013 en la revista científica ‘Archives of Medical Science’.

 Autores del estudio: Departamento de Medicina Interna y Cardiología de la Universidad de Medicina de Varsovia (Polonia).

Fina, llevaron a cabo un estudio en el que examinaron los efectos del Nordic Walking en la capacidad física y el riesgo cardiovascular de 50 personas de más de 65 años.

Cincuenta Durante un mes y medio, 50 personas mayores de 65 años practicaron 3 veces por semana la Marcha Nórdica durante 50 minutos. Se controló que el nivel de intensidad estuviera en el rango de “Salud”: entre el 60-70%  de la frecuencia cardíaca máxima.

El grupo de Marcha Nórdica caminó más distancia -en el mismo periodo de tiempo-, tuvo un consumo de oxígeno más elevado y redujo la tensión cardíaca. Todo ello hace que la Marcha Nórdica sea un ejercicio ideal para mejorar el rendimiento físico de los mayores de 65 años y su salud


Fuente: ¡En Marcha Nórdica!
Fotos:  José Rosal (Voluntario FAyG)

Todos los martes en la Dehesa de la Villa ofrecemos un taller de Marcha Nórdica en colaboración con En Marcha Nórdica. Para más información sobre precios y horarios, ponte en contacto con nosotros: info@fundacionaliciayguillermo.com o 910 843 405 –  665 148 361.  

Fiesta de Navidad FAyG

Aunque el mes de diciembre parece ser una locura con el cierre del año, fiestas, cenas, etc.; también es un mes para la reflexión, la unión y la gratitud por todo lo que nos ha ocurrido durante 2016.

El año parece volar cuando hay mucho que hacer y 12 meses se nos quedan cortos para realizar todo lo que habíamos planeado en sus comienzos. Como suele decirse “las cosas de palacio van despacio”, así que queremos hacer balance del año, con mucho cariño tanto por todo lo aprendido como por los logros alcanzados, ya sean grandes o pequeños.

Hemos querido agradecer y celebrarlo junto a todos los que forman parte de la Fundación, los mayores a los que acompañamos, los voluntarios, integrantes del Club de Mayores Activos, vecinos y amigos de la Asociación Proyecto Los Argonautas.befunky-collage2

Por eso el sábado pasado nos reunimos en la sede de la Fundación para celebrar nuestra Fiesta de Navidad. Del entretenimiento se encargaron nuestros amigos del  Los Argonautas, que nos amenizaron con su teatro, música de violín, canciones populares y villancicos. Una vez más pudimos comprobar la gran labor que realizan y el gran corazón que tienen: ¡Gracias, Argonautas!

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Además fuimos testigos de la realización de un bonito sueño, el de José Miguel Casanova Valero, quien el año pasado plasmó su sueño en una bola que colgó en nuestro árbol de Navidad. Con la colaboración de la Fundación, José Miguel ha cumplido su sueño, publicar su novela de suspense “Muerte entre los Álamos”. En nuestra fiesta José Miguel presentó su novela y se la dedicó personalmente a cada uno de los “compradores” que allí estábamos. Un estupendo regalo para estas Navidades y por sólo 15 euros. Si quieres adquirirla puedes hacerlo directamente en la Fundación, ponte en contacto con nosotros.

Nuestras historias navideñas no terminan aquí…

Kirke y Cele son una pareja inseparable. Kirke es la voluntaria de Cele desde hace más de un año y según ella Cele es como su propia abuela. Nunca faltan a nuestras fiestas y reuniones, donde tanto Cele como Kirke son el alma de la fiesta con su dsc06802alegría contagiosa. Además, Cele siempre nos obsequia con unas tortillas riquísimas que hacen entre ella y Kirke. En esta fiesta, todo ha sido diferente. El día anterior Kirke nos llamó porque no conseguía contactar con Cele. Desde la Fundación también intentamos contactar con ella, pero sin éxito. Finalmente el sábado pudimos saber que Cele había sido hospitalizada. Kirke vino sola a la fiesta y se fue antes que terminase porque quería ir al hospital a visitar a Cele. Se llevó para Cele recuerdos de todos nosotros: “Cele, te queremos y esperamos que te recuperes pronto. ¡Te echamos de menos!”. 

Kirke y Cele son un ejemplo  de como el voluntariado va más allá de un compromiso de visita semanal. Son ejemplo de la hermosa relación que se establece entre los mayores y sus voluntarios y de los lazos afectivos que se crean, de la preocupación y cuidado del uno por el otro.

Y así, en nuestra fiesta de Navidad, pudimos compartir las historias vividas en 2016, celebrándolo con un buen ágape y una copa de cava para brindar por el año que hemos pasado juntos y, sobre todo, por lo que nos queda por vivir en 2017.

Desde la Fundación os deseamos a todos

¡Feliz Navidad y Feliz Año Nuevo!

Ronda de preguntas

Resolvemos algunas cuestiones sobre la nueva carrera “Corre con los Mayores”

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¿Cuál es el objetivo de la carrera?

Desde la Fundación Alicia y Guillermo queremos sensibilizar a la sociedad sobre la necesidad de promover el envejecimiento activo, a través de la actividad físico-deportiva como nueva referencia de salud y de mejora de los aspectos psico-sociales en las personas mayores de hoy y las de mañana. Además promocionamos la solidaridad intergeneracional y el derecho de las personas mayores a tener una vida digna y a continuar con el desarrollo de sus habilidades y capacidades.

Entonces  ¿ por qué no corren sólo los mayores?

Queremos demostrar que los “nuevos” mayores pueden y deben seguir participando en la vida activa de la sociedad. La integración social de los mayores en interacción con otros sectores de edad, también  en el seno de la familia (abuelo, hijo, nieto) es esencial para la aumentar la autoestima de los mayores  y fomenta la empatía y la tolerancia en los jóvenes. Queremos ayudar a hacer un mundo donde todos podamos desarrollar nuestras capacidades, con independencia de los años que tengamos.

 

¿Estás de acuerdo con nuestros objetivos? ¿Tienes ganas de pasártelo bien, y hacer ejercicio  en buena compañía? ¿Quieres ayudar a luchar contra los estereotipos sobre las personas mayores?  ¡Genial!  A partir del 1 de octubre ya puedes apuntarte. Mantente al día sobre todas las novedades en nuestro facebook y twitter.

¡Nos vemos pronto!

Una nueva iniciativa: I carrera “Corre con los Mayores”

Desde la fufotojet-collage_carrerandación Alicia y Guillermo te invitamos, a ti, a tus hijos, nietos, padres y madres, tíos y tías, abuelos y abuelas,  a participar en la primera edición de la carrera “Corre con los Mayores”. Marca la fecha en tu agenda: el domingo, día 6 de noviembre de 2016.

A partir de las 9h vamos a celebrar un evento especial en pleno centro de la ciudad. Con salida y meta en el Paseo de Recoletos,  entre la C/Prim y la Plaza de Cibeles.

Ofrecemos dos pruebas por el mismo recorrido:

  • 10k: Consistirá en una carrera individual, estableciendo una categoría especial para participantes mayores de 60 años.
  • 2k – Paseo familiar. Con tres categorías: en primer lugar, la prueba individual, la categoría para mayores de 60 años y se introduce una novedad, que es la carrera por equipos, integrados por personas de dos o tres generaciones. En el caso de los equipos integrados por participantes de Tres Generaciones, se les entregará un premio conmemorativo especialmente dedicado.

Y para que nadie se aburra, antes, durante y después de la finalización de la prueba, preparemos actividades para toda la familia. Los detalles los anunciaremos en breve en nuestras redes sociales y la página web de la carrera.

¡Hasta pronto!