Compartiendo luces Navideñas

El día 2 de enero, gracias a la colaboración de la empresa mytaxi, pudimos formar parte de una de las experiencias más bonitas de estas navidades. 

Primer, se preparó una merienda especial navideña para todos los residentes. Con la ayuda de nuestros voluntarios y 5 conductores las personas mayores pudieron disfrutar de Roscón de Reyes y chocolate. 

 

 

En seguida, acompañados de nuestros voluntarios llevamos a diez de los mayores de la Residencia Fundación Sagrada Familia Santa Isabel a un recorrido por Madrid para que viesen las luces de Navidad. En los taxis vivimos momentos muy bonitos y emotivos, pero también con muchas risas (por ejemplo al pasar por una Gran Vía llena a rebosar) y sobre todo mucha ilusión.

Fue muy bonito ver las caras de ilusión y alegría de personas que llevaban años sin poder ver el decorado navideño de nuestra ciudad, o simplemente, sin salir por la noche.

Para la Fundación Alicia y Guillermo fue un regalo de reyes adelantado en el que habíamos pensado mucho y dado mil vueltas para llevarlo a cabo.

 

 

Queremos agradecer a la empresa mytaxi, porque sin su colaboración no hubiese sido posible, en especial a Rocío por ponernos las cosas tan fáciles cuando pensábamos que no podríamos llevarlo a cabo; a todos los conductores que nos acompañaron porque fueron de lo más simpáticos ( aún no sé cómo lo hicieron teniendo en cuenta  que nos metimos en el centro de Madrid en plena época navideña) y por ser nuestros guías para que no nos perdiésemos ninguna de las luces; a la Residencia Fundación Sagrada Familia Santa Isabel por toda la organización y las ganas e ilusión que siempre demuestran cuando les proponemos estas “locuras”.

Pero sobre todo a nuestros voluntarios que siempre están al pie del cañón.

 

Blanca Jiménez, Coordinadora Voluntariado FAyG.

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DIFICULTADES PARA MASTICAR Y TRAGAR: ¿EN NAVIDAD QUÉ?

Debido a algunas patologías o derivadas del proceso natural de envejecimiento algunas personas presentan dificultades para manejar el bolo alimenticio en la boca, masticar y/o tragar. Ya sean leves o tengamos un diagnóstico de disfagia confirmado, debemos tenerlas en cuenta.  

Vivimos en una sociedad en la que el acto de comer no se asocia únicamente a la función de nutrición como tal, sino que le añadimos un importante componente social. En estos casos las personas con estas dificultades y sus familias pueden sentir que esta condición supone un obstáculo insalvable para disfrutar, por ejemplo, de una comida o cena en familia.

 

 

Existen algunos alimentos muy presentes en nuestras mesas que para personas con disfagia, niños y mayores, están desaconsejados. No obstante, es posible adaptar algunos de ellos fácilmente, o sustituirlos por otros igualmente deliciosos.  Aquí tenemos algunos de los más frecuentes:

 

  • Los polvorones se desmigan en la boca creando dificultad en el manejo. Una alternativa más segura si queremos darnos un capricho sería un dulce tipo yema o marrón glacé, más jugoso.
  • Evitar el turrón duro o con trocitos de almendra o avellana, y optar por turrones blandos o cremosos.
  • Los frutos secos aumentan en gran medida la probabilidad de sufrir una aspiración, por lo que es importante evitarlos. Si tenemos en mente un plato de carne o pescado relleno, mejor optar por un relleno homogéneo en texturas.
  • Para preparar canapés, es preferible utilizar un panecillo blando untado, evitando especialmente el hojaldre, que se desmiga muy fácilmente, creando dificultades.
  • Una crema o consomé caliente siempre es una buena opción, en lugar de sopas con fideos o trozos de mariscos.
  • Recomendamos prescindir de carnes duras y probar con un pescado blanco, cuidando que quede jugoso.
  • A la hora de las uvas, las naturales no son una buena elección si en la familia tenemos algún niño, persona mayor o paciente con disfagia, ya que la piel, pipas y gran tamaño pueden comprometer la seguridad. Podemos tomar en su lugar uvas envasadas, cuyo tamaño es menor y ya se presentan limpias.
  • Si requerís el uso de espesante en líquidos, recordad que podéis añadirlo sin problema a cualquier bebida, incluyendo refrescos, vino, etc. (si no hay contraindicación médica).

 

Ante todo debemos recordar que estos son solo algunos ejemplos y que cada persona, dependiendo de su caso, requiere unas u otras adaptaciones que solo un profesional sanitario puede valorar. Cristina Ortiz, logopeda colaboradora, se pone a vuestra disposición para que le hagáis cualquier pregunta al respecto.

Desde la FAyG, os queremos proponer algunas ideas para que disfrutéis en familia de las comidas que caracterizan estas fechas con total tranquilidad:

Ideas para tu menú navideño

Aperitivos: Croquetas cremosas / ensaladilla con mayonesa / patés y quesos tiernos / hummus

Entrantes: Crema de boletus / consomé casero / crema de marisco

Platos principales: Pastel frío de atún / brandada de bacalao con salsa de pimientos / carne jugosa con relleno de textura homogénea

Guarniciones: puré de manzana y castañas / patatas panaderas / verduras al horno

Postres: Flan con nata montada / natillas / pudding / copa de chocolate

Dulces navideños: Turrón de Jijona / de yema / pasteles de gloria

Esperamos que nuestras ideas os hayan ayudado a planificar mejor vuestros menús y a mostraros que no hay excusa para perderse una agradable comida o cena.

 

¡La Fundación Alicia y Guillermo os desea Felices Fiestas!

 

Cristina Ortiz Muñoz, Logopeda

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Lidera tu vida: Mujeres libres y orgullosas de serlo #25N

Mujeres libres y orgullosas de serlo

 

Es belleza percibir y sentir el titilar de las mujeres mayores sabiendo que se es su poder interior y su sabiduría, tratando de brillar cada vez más fuerte.

 

Lidera tu vida es un espacio dedicado al empoderamiento de las mujeres a partir de los 50 años de vida, de historia, de experiencia. Empezando con nuestro lema cada miércoles mujeres libres y orgullosas de serlo, generamos el clima adecuado para que se descubran, se reconozcan y se diseñen a partir de un conjunto de herramientas psicoterapéuticas, facilitando así el desarrollo de sus capacidades, recursos y potencialidades.

 

El propósito de los encuentros es que cada mujer experimente una transformación en su interior, a través de la reflexión, el reconocimiento y el diseño de lo que cada una decide qué quiere mejorar para sentirse mejor consigo misma. Un espacio en que nos observamos y tomamos conciencia de lo que sucede en nuestro interior y en nuestro entorno.

 

Juntas potenciamos nuestro poder personal, aprendemos a experimentar lo que sucede y lo que nos ocurre de manera diferente para activar el estado mental-emocional-corporal y conectar con otras formas de hacer, que nos lleven a sentir mayor libertad, plenitud, gozo y serenidad.

 

A través de una metodología experiencial que integra la corporalidad, el lenguaje y la emocionalidad, conocemos  herramientas que nos permiten resolver situaciones de manera coherente hacia nosotras mismas, para nutrimos del potencial que tenemos y tomar decisiones desde una mayor autonomía y libertad.

Juntas abordamos la conciencia de estado, la inteligencia emocional, la responsabilidad,  el compromiso, la autonomía, la comunicación, la actitud, la gratitud…

 

Nuestra guapísimas y poderosas asistentes con Rocío

 

Otro de los temas que trabajamos son las creencias limitantes, aquellos patrones o pensamientos que construimos desde muy jóvenes y que hoy los vivimos como certezas. Las identificamos y  las cuestionamos porque sabemos que su influencia en la interpretación de la realidad bloquea nuestro potencial. El límite se encuentra en la mente, y está activo, condicionando el autoconcepto y la perspectiva de lo que nos rodea, de nuestro pensar, sentir y actuar.

 

Aunque han sido muchos los filósofos y psicólogos que han investigado acerca de la percepción, la interpretación de la realidad y lo que condiciona nuestro actuar, quisiera rescatar una frase que dijo Fredy Kaufman mucho más recientemente: “Nos creemos que somos una cosa y somos otra totalmente distinta, nuestra vida se ve afectada porque vivimos como aquello que creemos ser, en vez de vivir como aquello que en realidad somos.” Ni calladitas estamos más guapas, ni tenemos que cuidar de nuestros nietos por imposición, ni “esto es lo que nos ha tocado vivir”, ni “a partir de esta edad todo va de mal a peor”, ni “más vale malo conocido que bueno por conocer”, ni por supuesto,” quien bien nos quiere nos hará llorar”.

 

También existen creencias acerca de la edad que determinan nuestras posibilidades y contraen o expanden nuestra capacidad de acción. La edad no condiciona la capacidad de mirar hacia dentro y reconocerse. La edad no determina que no se pueda aprender a observar la realidad de manera diferente, ni la capacidad de soñar, ni de aprender, ni de crecer. Por tanto, como sabemos que la forma en que vemos las cosas determinan nuestra experiencia, la intención y el trabajo está dedicado a observar lo que no podíamos ver antes, a contemplar y actuar de manera diferente, divergente y creativa para dar respuesta a la pregunta: ¿Hacia dónde vamos?

 

Y aunque cada una de nosotras, de manera libre y autónoma, elije la dirección, el sentido y el ritmo… Juntas vamos camino de ser mujeres capaces de gestionar nuestro diálogo interno para discernir entre hechos e interpretaciones, de conectar con nuestros valores, sueños y propósitos, de gestionar emociones y pensamientos para sentirnos serenas, de hacernos cargo de las dificultades, solas y acompañadas.

 

Vamos camino de ser mujeres capaces de expresarnos en libertad, de inspirarnos, motivarnos, de conocer nuestros límites, expresarlos y cuidar nuestra dignidad y autoestima.

Vamos camino de percibir el equilibrio entre ser cuidada y cuidar, entre dar y recibir.

Vamos camino de ser auténticas, dignas, justas, valientes, alegres.

Para sentir lo que somos, mujeres libres y orgullosas de serlo.

 

Rocío Fuentes Cortina, Psicóloga del Taller Lidera tu Vida

 


 

Este miércoles, 21 de noviembre 2018, tendremos una sesión de puertas abiertas para que más mujeres puedan conocer este espacio especial.
En nuestra fundación a partir de las 17:00h.
¡Aquí te esperamos!

 

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SLOW JUMP para mayores de 50

Clases de Slow Jump para mayores de 50

Se proporciona a los mayores de cincuenta años un espacio y una actividad adecuadas a sus condiciones físicas y que, a la vez, sea lo suficientemente atractiva para que vayan incrementando poco a poco su propiocepción y se encuentren más seguros, confiados y felices.

¿Qué es el Jumping?

El Jumping es una nueva forma de entrenamiento. Una de las más completas, en la que todo el cuerpo trabaja activamente. Consiste en saltar sobre un trampolín individual mientras se realizan ejercicios gimnásticos al ritmo de la música.

Clases de Slow Jump

El Slow Jump se plantea como una clase de Jumping con ejercicios específicos y adaptados a personas mayores o con limitaciones físicas que les impiden realizar cualquier otro deporte. El ritmo es más lento que en una clase normal y la presión sobre la lona es mínima, con el fin de fortalecer, sin dañar, la musculatura y las articulaciones. Se realiza sobre una lona de salto, sin muelles, sujeta con gomas tensadas y con una barra de apoyo, que garantizan la estabilidad y la seguridad de los usuarios.

 

Es ideal a partir de los cincuenta y tiene múltiples beneficios, por ejemplo:

Hace quemar calorías, por lo que ayuda a destruir la grasa corporal, por lo que ayudaría también a los mayores que tiene sobrepeso y les cuesta mucho esfuerzo eliminarlo por no poder realizar ejercicio físico continuado y constante.

Por otra parte, al saltar, se movilizan partes del cuerpo que pensábamos que no existían, se trabaja la fuerza, controlando todo el peso del cuerpo con los saltos y también la resistencia, mejorando el sistema cardiovascular.

 

Mejoran la capacidad pulmonar, el equilibrio y la coordinación. Para las personas mayores, que van perdiendo masa muscular, que tienen problemas de artrosis, de osteoporosis o de estabilidad, que se sienten inseguras caminando por la calle o viajando en transporte público, constituye una disciplina que puede aportarles seguridad, porque a la vez que se van notando más ágiles, restablecen el punto de equilibrio corporal que pueden haber ido perdiendo, coordinan mejor sus movimientos y aumentan su concentración y atención al caminar.

Y, por otra parte, y no menos importante, es una de las formas de ejercicio físico más divertidas y que produce más endorfinas. Al realizarse con música y crear la sensación ligera de ingravidez, contribuye a que el estado de ánimo sea mucho más positivo, creando verdadera adicción, con la diferencia de que es un antidepresivo natural y los mayores recuperan una alegría que en muchos momentos les falta.

 

 

Las clases se plantean con un grupo de 10 alumnos, en una sesión de 50 minutos una vez a la semana.
Los lunes de las 18:00 – 19:00h.
Las clases empiezan el lunes 29 de octubre 2018, en el Centro de Día San Antonio, Calle Jaén, 8 planta baja.

 

 

¿Te interesa? ¡Apúntate! 😉 

 

Mas información sobre el jumping: https://isfri8.wixsite.com/jumpinnetics/jumping

Lanzamos el primer código ético para entidades sociales dedicadas a las personas mayores

NdP

ONGs lanzan el primer código ético para entidades
sociales dedicadas a las personas mayores

 

 

● La Asociación Proyecto Los Argonautas y la Fundación Alicia y Guillermo lanzan un código ético para entidades del Tercer Sector que trabajen para y con personas mayores.
● El documento tiene como objetivo paliar el edadismo social al que se ven sometidas las personas mayores y fomentar la transparencia en entidades del sector.

 

Madrid, 3 de octubre de 2018 – Con motivo del Día Internacional de las Personas Mayores, la Asociación Proyecto Los Argonautas y la Fundación Alicia y Guillermo presentan un código ético marco para entidades del Tercer Sector que trabajan con y para las personas mayores. El documento, escrito y aplicado por ambas entidades, tiene como fin acabar con la discriminación por edad, maltrato y comunicación edadista que aún se aprecia en entidades sociales del propio sector. 

 

Según redactan sus impulsores, el código promueve la figura de la persona mayor como sujeto activo de su vida con derecho pleno a decidir, huyendo de imágenes paternalistas y discriminatorias. Este documento responde a la fuerte apuesta de ambas entidades por una comunicación inclusiva, diversa y no edadista. 

 

Asimismo, el “Código ético para entidades del tercer sector que trabajan para y con las personas mayores” busca ser un ejemplo a seguir en materia de transparencia, responsabilidad e inclusión. Temas como la gestión responsable, las relaciones laborales y el trabajo en red son algunos de los apartados recogidos en el documento, prestando especial importancia a la comunicación corporativa, la inclusión y a las acciones de voluntariado.

 

Con carácter abierto e inclusivo, el código estará disponible para su consulta en las web de Proyecto Los Argonautas y Fundación Alicia y Guillermo. Además, ambas entidades animan a organizaciones que trabajen con, por y para las personas mayores a adherirse al código, suscribiéndolo y aplicándolo en su filosofía de trabajo.

 

 

Proyecto Los Argonautas
Fernando Fernández-Gil
Presidente
Tel. 677 36 87 85
Email: fernando@losargonautas.org
Web: www.losargonautas.org

Fundación Alicia y Guillermo
Lola Carbonell

Directora
Tel. 665 14 83 61
Email: direccion@fundacionaliciayguillermo.com
Web: http://fundacionaliciayguillermo.com/

 

EL CÓDIGO ÉTICO

 

 

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Tu historia hace Historia 2018/2019

La Fundación Alicia y Guillermo comenzó en abril de 2017 el taller ‘‘Tu historia hace Historia’’, y ha concluido en junio de 2018. En él han participado algunos de los socios de la Fundación. Nuestros contertulios han compartido su vivencia y experiencia de los procesos históricos tanto nacionales como internacionales desde sus primeros recuerdos hasta el día de hoy.

 

Todas estas décadas fueron repartidas en cinco bloques: posguerra y dictadura (1939-1956), aperturismo (1956-1975), Éxodo Rural y urbanización de Madrid, la Transición (1973-1982) y la Democracia (1982-2018). Cada bloque responde a mismas cuestiones concretas sobre hechos y sucesos políticos, culturales, sociales y económicos tanto nacionales como internacionales, así como cuestiones de género, vida cotidiana, religión y ocio. La idea no ha sido contar ‘batallitas’, sino compartir cómo vivieron estos contextos.

 

Dirigidos por un moderador y un secretario que ha guardado sus aportaciones, el taller nos ha permitido conocer mejor cómo han cambiado las cosas. Efectivamente, la historia de España en general, así como la de los últimos 80 años en particular, es apasionante. Es verdad que hay muchos aspectos poco investigados, así como polémicas y asuntos polarizados ideológicamente, también politizados, y que son carne de la prensa amarilla y de la discusión mediática.

 

Este ejercicio de memoria intrahistórico, esta reunión de conocimiento, busca ser una fuente histórica primaria y de primera para conocer mejor la historia de nuestro país, para la investigación, divulgación y demás estudios y fines científico-humanísticos.

Este tipo trabajo tiene bagaje en el mundo académico y recibe el nombre de fuentes orales. Una herramienta propia de la Sociología, pero también utilizada por otras ciencias humanísticas tales como la Politología, la Psicología y, en este caso, la Historia. Por ello hablamos de historia oral. Diversos autores, tanto españoles como extranjeros, han hecho de las fuentes orales su medio de trabajo e investigación. Nos gustaría compartir algunos para darle rigor a esta afirmación: las Pilar Díaz y Pilar Folguera en las facultaes de Historia y Filosofía y Letras, respectivamente, de la U———niversidad Autónoma de Madrid, el profesor Fernando Hernández Holgado, del departamento de Historia contemporánea de la Universidad Complutense de Madrid, Paul Thompson, profesor de Sociología en la universidad de Essex o George Ewart (1909-1988), de la ‘‘University of South Wales’’.

 

Esta dinámica, como todas las que ofrece la Fundación Alicia y Guillermo, ha hecho del grupo un lugar de convivencia constructiva y de calado, pues contrastar distintos puntos de vista sobre un proceso histórico común propicia siempre un ambiente muy enriquecedor y sociable, algún que otro debate, replantearse cuestiones que llevaban mucho tiempo en el tintero o reflexionar sobre asuntos, no demasiado profundos ni comprometedores, pero que pueden venir bien sacar a la luz del grupo. Un grupo que ya es un lugar de convivencia y compartir agradable, intenso, pedagógico e, incluso, terapéutico.

 

Damos las gracias a nuestros contertulios y contertulias: José María, Encarnación, Javier, Alberto, Lucía y Alicia; también a quienes han dirigido el taller: Pablo y Luis, así como a la dirección de la Fundación, a cargo de Lola y Ann.

De nuevo expresamos el deseo de que este blog sea útil y constructivo para quien quiera embarcarse en la gran aventura de leerlo.

 

Pablo Delgado, voluntario FAyG