Cuidados para la primavera

La primavera es, quizás, la más bella y hermosa de las cuatro estaciones,  pues representa el resurgir, el retorno de la vida: se deshielan los ríos y los lagos, van desapareciendo las nieves, dejando tras de sí todo un manto espeso de pasto verde,  emergen los brotes de las plantas y de los árboles y comienza su florecimiento y, con ellos, la aparición de diversos aromas y de  nuevos  y múltiples colores. Durante esta etapa,   la ascensión y la expansión de la energía Yang comienza a manifestarse a través de la prolongación de la luz y del calor; los días se tornan más largos y, dice el Primer Tratado del Emperador Amarillo (Huang Di Neijing, s.III a.C.) que, “todos los seres vivos nacen, crecen y se desarrollan sobre una base antigua, la Naturaleza, que  se va llenando de cosas nuevas, y los seres vivos se enriquecen de ellas gradualmente”.

Pues bien, en su incesante labor de observación del Cielo y de la Tierra, y de los cambios que en la propia Naturaleza se iban produciendo, los Hombres  Sabios de la Antigüedad en China (Sheng Ren) llegaron a la conclusión de que este periodo estacional se identificaba con el elemento Madera que, representado por el color verde, se caracterizaba por un movimiento de crecimiento -hacia arriba- y de expansión, al igual que las ramas de los árboles. Dicho elemento se situaba al Este, como el sol naciente, tenía su estrella en Júpiter y regía los impulsos, los deseos, las ambiciones y la creatividad,   asociándose  al Viento, que esparce las semillas.

Mientras,  en el cuerpo humano,  el elemento Madera se vinculaba al Hígado, el principal responsable de los movimientos energéticos de nuestro organismo, al igual que su entraña pareja, la Vesícula Biliar, los cuales serían, para los Hombres Antiguos, los grandes  protagonistas de esta estación, debiéndose cuidar, por tanto, con especial esmero durante la misma:

Según la MTC, el Hígado es el encargado de almacenar y regular la Sangre en  función de las necesidades de nuestro cuerpo; además de asegurarse de que tanto la Sangre (Xue), como la Energía (Qi) lleguen a todos los órganos, tejidos y meridianos. Es el principal responsable de “mantener libre las vías de paso” para que el Qi  fluya libre y adecuadamente por todo el organismo. Y esto último es especialmente importante para que el Bazo/Estómago pueda cumplir correctamente con su función de Transporte y Transformación de los alimentos (proceso digestivo), para que la Sangre menstrual baje de forma natural, y sin obstáculos, llenando el Útero, para que la Vesícula biliar se estimule adecuadamente y vierta su bilis en el duodeno, o para que se facilite el flujo intestinal y se promueva la expresión natural, la armonía y el bienestar emocionales. Y puesto que su movimiento – representado por elemento Madera-  es de expansión, si el Hígado se ve impedido, obstaculizado o bloqueado en su función de mantener la adecuada circulación energética (del Qi) por todo el cuerpo, entonces puede surgir la enfermedad -ya sea por exceso (SHI) o por insuficiencia (XU)-. Así, aunque podamos pensar que el Hígado es un órgano fuerte,  potente y resistente, su aparente fortaleza lo hace a la vez frágil y sensible ante las emociones, ya que que su energía puede verse  afectada fácilmente por impactos emocionales (problemas sentimentales, desavenencias, preocupaciones etcétera). Si esto sucede, el desequilibrio  no tardará mucho en manifestarse a través de la frustración,  la represión, la rabia, la irritabilidad, el enfado, la cólera, o la ira; emociones que, finalmente, acaban  provocando  la aparición de una depresión –algo que observamos a menudo en clínica-.  Y es que, desde el punto de vista emocional, se dice que el Hígado es la “casa del alma” ya que, a través de la capa energética Jue Yin, se relaciona con el Pericardio, encargado de proteger al Corazón de dichas emociones, para que éstas no lo penetren directamente y, de esta forma, puedan dañarlo.  En Medicina China se considera que “todas las emociones acaban afectando a largo plazo al Corazón”. Por otra parte,  el Hígado es también la morada del HUN (Alma Etérea; la actividad mental inconsciente). Alma que , según la  Milenaria Tradición China, entra en el cuerpo tras nuestro nacimiento y se va de él tras la Muerte, para volver a unirse con el Cielo. El HUN es el encargado de regular el sueño y, por ende, de gobernar el mundo de los sueños, además de mantener el equilibrio emocional y el dinamismo en las actividades mentales. Por tanto, si el elemento Madera se encuentra en equilibrio, habrá creatividad, paciencia, flexibilidad, inspiración, capacidad de visión y ganas de vivir.  

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Marta Fernandez Miró, Instituto Movimiento y Salud

Actividades y talleres para Personas Mayores

Desde la FAyG fomentamos el envejecimiento activo a través de diversas actividades y talleres. Algunos de los talleres empezaron en enero o febrero, pero todavía hay plazas.

Taller Marcha Nórdica

Para un envejecimiento activo es importante, incentivar la actividad física en personas mayores. Un excelente ejercicio es la Marcha Nórdica. Al aire libre aprenderemos a hacer los movimientos correctos para obtener todos los beneficios de este deporte.
Todos los martes 18:30 – 20:00 h, Dehesa de la Villa


Taller de Pintura en Telas

En este taller se puede desarrollar la creatividad y la afición por la artesanía. En un entorno íntimo, divertido y de charla distendida, se crean preciosas obras  en prendas textiles como camisetas, vestidos, cojines, manteles, etc.
Todos los jueves 10:30 – 13:00 h, Sede de la Fundación


Taller Profundizando en la vida

Este taller con el tema “Historias de vida” empezó en 2016 y finaliza en este mes de marzo. Un grupo de personas inicialmente desconocidas entre si, se tornó en  un círculo de amigos,  que comparten las historias de su vida en un ambiente de confianza y complicidad alrededor de un café. El taller lo coordina Sonia, una psicóloga voluntaria. Aprovechando las sinergias del grupo pronto comenzaremos otro taller basado en la Historia del siglo XX.


Taller Lidera tu vida – Las Invisibles

En un espacio libre para mujeres a partir de los 55 años, conducido por una psicóloga, revisamos con las mujeres las estructuras sociales y familiares, presentándoles nuevos puntos de vista y proporcionándoles herramientas para modificar algunos aspectos de sus vidas. También queremos conseguir que las participantes se conviertan en “agentes de igualdad” en su entorno próximo. El proyecto piloto de 3 meses terminó en diciembre 2016. Contentas con lo conseguido, hemos empezado de nuevo en febrero un taller que se desarrollará durante  todo el 2017.
Todos los miércoles 11:30 – 13:00 h, Sede de la Fundación


Taller Qi Gong

Una gimnasia china con movimientos muy suaves y adecuados para todas las edades y distintas condiciones físicas. Se trata de conseguir que la energía fluya por todo nuestro cuerpo contribuyendo a su bienestar.Ven a probar una clase y disfruta de la compañía y los beneficios de la actividad.
Todos los martes 10:45 – 11:45 h, Sede de la Fundación


Taller Aprendiendo Informática

¿Cómo puedo comunicarme con mi nieta a través de “Guasap”? ¿Cómo puedo descargar las fotos de mi cámara o móvil a mi ordenador?
Sabemos que nunca es tarde para aprender algo nuevo o perfeccionar sus conocimientos. En este taller aprendemos desde cero todos los pasos necesarios para manejar las nuevas tecnologías (portátil, móvil, Tablet…). Además  de aprender unos con otros,  todos  pasamos un buen rato juntos.  
Todos los miércoles 18:30 – 20 h, Sede de la Fundación


 

Salidas culturales y de ocio

Madrid y sus alrededores tienen mucho por descubrir. Con nuestras visitas a museos, exposiciones o jardines y con nuestras rutas históricas, conocerás lugares e historias curiosas de la ciudad.
También vamos una vez al  mes al teatro, y otra al cine.  En buena compañía se disfruta en doble. 
Todos los meses, el horario y fecha lo anunciamos en la programación mensual


Taller de lectura y más – El rincón de Sherezade

Si te gusta la lectura y quieres conocer un género diferente, en este taller puedes explorar el universo del cuento literario. A través de la lectura, el comentario grupal y el visionado de alguna película, disfrutarás con historias de muchos tipos: policiales, históricas, de otras culturas, etc.. Además de hacer amigos con los que compartir otras actividades.
Todos los lunes 17:00 – 18:30 h, Sede de la Fundación


Corre/Marcha con los Mayores

“Corre/Marcha con los Mayores” es la primera carrera solidaria en Madrid y en toda España, que corre CON el colectivo de Personas Mayores. El 15 de octubre 2017, a partir de las 9h tendrá lugar la I edición de este evento. Con salida y meta en el Paseo de Recoletos, entre la C/Prim y la Plaza de Cibeles, en pleno corazón de Madrid.
Modalidades: 10K Carrera, 10K Marcha Nórdica, 3K Marcha Nórdica, 3K Marcha Familiar
15 de octubre 2017, a partir de las 9h, Paseo de Recoletos/Paseo de la Castellana

Para apuntarte a cualquier actividad, ponte en contacto con nosotros:

Teléfonos: 910 843 405 o 665 148 361
Correo electrónico: info@fundacionaliciayguillermo.com

¡Nos vemos!

Carrera Solidaria – Corre con los Mayores

“Corre con los Mayores” es la primera carrera solidaria en Madrid y toda España, que no sólo corre por, sino CON el colectivo de Personas Mayores.

El 25 de junio 2017, a partir de las 9h tendrá lugar la I edición de “Corre con los Mayores”. Con salida y meta en el Paseo de Recoletos, entre la C/Prim y la Plaza de Cibeles, en pleno corazón de Madrid.

Es un evento único tanto para los corredores experimentados, como para los Principiantes que podrán correr o caminar  de forma individual o en equipos, según las modalidades. Incluso aquellos que nunca han tenido mucho interés en un evento de tales características , van a tener mucho que disfrutar. Diversas actividades lúdicas serán desarrolladas antes, durante y después de las pruebas, para los corredores/marchadores y los acompañantes/espectadores.

  • Habrá un recorrido de 10km homologados para los corredores/“runners” competitivos.
  • Como gran novedad llega la emergente modalidad de Marcha Nórdica a “Corre con los Mayores” con un recorrido de 5km.
  • La modalidad Marcha Familiar de 2km podrá ser recorrido individualmente o por equipos, integrados por personas de dos o tres generaciones, colegas de trabajo, amigos,… etc.

Todos corriendo por un bien común.

El principal objetivo de “Corre con los Mayores” es  promover la integración social de los mayores en interacción con otros sectores de edad y también en el  seno de la familia (abuelo, hijo, nieto). Esto es  esencial para aumentar la autoestima de los mayores y fomentar la empatía y la tolerancia en los jóvenes.

También se busca  sensibilizar a la sociedad sobre la necesidad de promover el envejecimiento activo, a través de la actividad físico-deportiva como nueva referencia de salud y de mejora de los aspectos psico-sociales en las personas mayores de hoy y las de mañana.


En marzo volveremos con la nueva página web www.correconlosmayores.com y mientras os mantenemos informados a través de facebook y twitter. Para más información también estamos disponibles a través de nuestro correo electrónico eventos@fundacionaliciayguillermo.com o los teléfonos 910 843 405 – 665 148 361.

La Marcha Nórdica – Un ejercicio excelente para los Mayores

Si vas por centro Europa es muy posible que veas a muchas personas caminando por la ciudad con bastones. Y lo mismo en muchas ciudades de Estados Unidos. Estos “senderistas urbanos” están yendo al trabajo o simplemente paseando, de una manera más eficiente que la del caminar habitual. Están practicando Marcha Nórdica o Nordic Walking, como se conoce internacionalmente.

La Marcha Nórdica aúna sedentarismo con esquí y consiste básicamente en aminar utilizando unos bastones específicos. Ello permite descargar el tren inferior y aprovechar el impulso que se consigue a través del correcto uso de los bastones. Reduce la sensación de cansancio y mejora la eficiencia del movimiento. Eso sí, se ha de seguir una técnica específica para que el ejercicio sea eficaz, completo y no produzca lesiones. Otra de sus ventajas es que puede ser practicado tanto en un entorno natural como urbano –y no exclusivamente por parques-.

La Marcha Nórdica o Nordic Walking, se origina en Finlandia como entrenamiento del esquí de fondo en épocas sin nieve (allí la practica ya el 25% de la población). Aunque el origen es deportivo, esta práctica tiene su esencia en el caminar, ejercicio al alcance de la mayoría de las personas y recomendado por la mayoría de los médicos. Especialmente para determinados colectivos: se trata de una actividad suave y que se puede adaptar a las exigencias, capacidades y edad de todos sus participantes.

Así pues, puede practicarse con un nivel de moderado a intenso, según el objetivo sea la mejora de la salud o la mejora deportiva. Sus beneficios para la salud han motivado que en el sistema sanitario alemán sea una práctica integrada en los procesos de rehabilitación.

Desde su origen, se ha realizado mucha investigación relacionando Marcha Nórdica y Salud.

A continuación estarán disponibles dos resúmenes de las investigaciones más recientes (2013 en adelante) concretando los resultados alcanzados. Como resumen general, relacionamos los beneficios evidenciados por dicha investigación médica o de las ciencias del deporte y la actividad física:

  1. Ejercicio completo: pone en marcha el 90% de los músculos del cuerpo.
  2. Favorece la pérdida de peso: se consume un 40-45% más calorías/h. que andando.
  3. Mejora los problemas de espalda: en especial cervicales y lumbares.
  4. Reduce el trabajo de las rodillas desplazando parte de la carga a brazos y bastones.
  5. Reduce el riesgo cardiovascular y de osteoporosis.
  6. Mejora la movilidad de las articulaciones.
  7. Mejora fondo y resistencia (fuerza muscular y capacidad aeróbica) sin los impactos generados en la práctica de la carrera.
  8. Es un ejercicio que puede practicarse en grupo, manteniendo conversaciones y disfrutando del entorno uniendo a los participantes mediante un objetivo común (una distancia o un tiempo que supongan un reto alcanzable).

LA MARCHA NÓRDICA: UN EJERCICIO EXCELENTE PARA LOS MAYORES  (2014)

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La Marcha Nórdica es una práctica deportiva que puede realizarse con diferentes niveles de intensidad. Desde el más intenso, para competir o entrenar, hasta el más suave para promover la salud. Investigadores de la Universidad de Gdansk (Polonia) han confirmado que es una actividad muy adecuada para incrementar la actividad física entre los mayores.

En el estudio, realizado con mayores de 60 años encontró beneficios evidentes en la salud física, así como en los planos anímico y social de las personas que participaron.

Referencia: Knapik, A., Saulicz, E., Mysliwiec, A., Saulicz, M., & Warmuz-Wancisiewicz, A. (2014). Motivations and effects of practicing Nordic Walking by elderly people. Baltic Journal of Health and Physical Activity, 6(1), 34-40. )

EFECTOS DE LA MARCHA NÓRDICA EN PERSONAS MAYORES DE 65 AÑOS (2013)

artigo1Artículo publicado en el 2013 en la revista científica ‘Archives of Medical Science’.

 Autores del estudio: Departamento de Medicina Interna y Cardiología de la Universidad de Medicina de Varsovia (Polonia).

Fina, llevaron a cabo un estudio en el que examinaron los efectos del Nordic Walking en la capacidad física y el riesgo cardiovascular de 50 personas de más de 65 años.

Cincuenta Durante un mes y medio, 50 personas mayores de 65 años practicaron 3 veces por semana la Marcha Nórdica durante 50 minutos. Se controló que el nivel de intensidad estuviera en el rango de “Salud”: entre el 60-70%  de la frecuencia cardíaca máxima.

El grupo de Marcha Nórdica caminó más distancia -en el mismo periodo de tiempo-, tuvo un consumo de oxígeno más elevado y redujo la tensión cardíaca. Todo ello hace que la Marcha Nórdica sea un ejercicio ideal para mejorar el rendimiento físico de los mayores de 65 años y su salud


Fuente: ¡En Marcha Nórdica!
Fotos:  José Rosal (Voluntario FAyG)

Todos los martes en la Dehesa de la Villa ofrecemos un taller de Marcha Nórdica en colaboración con En Marcha Nórdica. Para más información sobre precios y horarios, ponte en contacto con nosotros: info@fundacionaliciayguillermo.com o 910 843 405 –  665 148 361.  

Cuidados para el Invierno

Los tres meses del invierno conforman el periodo estacional en el que la Naturaleza experimenta su máxima interiorización; los árboles y algunas plantas se secan o se quedan sin hojas, los ríos se congelan y todas las criaturas se recogen en sus nidos, cuevas o madrigueras. Es la época más Yin de todo el año, los días son más cortos y hace más Frío y Humedad; por lo que, durante esta etapa, la energía Yang del ser humano, al igual que los seres vivos que permanecen en contacto con la naturaleza, debe encerrarse y concentrarse en el interior del organismo para poder preservar la salud de cara a la siguiente estación. Esto implica que el metabolismo del ser humano se torna más lento, dando prioridad a la función del Riñón, el gran protagonista del invierno y el encargado de que nuestras actividades vitales se adapten a los cambios que la Naturaleza experimenta. Para lo cual es imprescindible que éste sea nutrido y tonificado adecuadamente, preservándose, sobre todo, del Frío.

Tanto el Riñón, como, su entraña pareja, la Vejiga están relacionados con el elemento Agua, el cual representa el origen y el inicio de todo nuevo ciclo. Así, el agua que fluye es símbolo de vida y símbolo del Tao y representa la blandura, la flexibilidad y la suavidad, pero al mismo tiempo representa también la irresistible potencia –y tanto la Tierra, como el ser humano están constituidos por un 70% de agua, medio esencial a través del cual se llevan a cabo las funciones básicas de nutrición y excreción-. Los Riñones almacenan la energía más sutil y profunda del organismo, el Jing o Sustancia Basal, que proviene; de una parte, de los padres (Cielo Anterior), de la otra, del Qi que se extrae de los alimentos y la respiración (Cielo Posterior). El Jing del Riñón es el encargado de determinar, tras nuestro nacimiento, tanto la constitución básica, como nuestra fuerza y vitalidad, gobernando el desarrollo y controlando los huesos, los dientes, el cerebro y la médula.

Otra de las funciones del Riñón es la de participar en el metabolismo de los líquidos y captar la recepción del Qi del Pulmón y se dice que éste abre sus orificios en los oídos, en la uretra, en el conducto espermático y en el ano. Desde el punto de vista de la MTC, el buen estado de éste órgano podrá observarse en el aspecto saludable del cabello.

Los Riñones y el elemento Agua gobiernan sobre los sentimientos y las emociones, por lo que es muy importante que durante esta etapa conservemos y mantengamos la tranquilidad del estado anímico, aprendiendo a regular y controlar aquellas emociones que sean negativas. De esta manera, si el elemento Agua se encuentra equilibrado, tendremos fuerza de voluntad, flexibilidad, persistencia, intuición, reflexión y empatía; si, por el contario, el elemento Agua se halla en desequilibrio, no tardará mucho en expresar su malestar haciéndonos extremadamente vulnerables, dejándonos llevar por el miedo, la rigidez, la incapacidad para mantenernos relajados o incluso padecer depresión.

En relación a la dieta, la premisa fundamental para la preservación de la salud durante el invierno es la de “encerrar el calor”. Por este motivo, debe insistirse en la ingesta de alimentos de naturaleza neutra, templada y una cantidad moderada de calientes:

  • Así pues, durante esta estación se recomendarán alimentos provenientes del mar (como las algas y el pescado de profundidad), los cuales tienen la cualidad de reforzar los Riñones, al igual que aquellos que son de color negro (como la tinta del calamar, la soja negra o el sésamo negro). Igualmente, se aconseja incorporar a nuestra dieta: cereales (como el trigo sarraceno, la cebada, el arroz, la quinoa o la avena), frutos secos (como las castañas, las nueces, los piñones, las avellanas, las almendras, los dátiles, las pasas y los higos), legumbres (como los azukis y las lentejas), carnes (como el pollo, el cordero y la ternera), huevos, pescado blanco y azul, gambas, calamares, sepia y pulpo.
  • Como gran tónico para el Riñón, se recomienda la incorporación del miso a nuestras comidas, ya que contiene un 10% de sal y tiene propiedades mineralizantes y alcalinizantes.
  • Las verduras más aconsejables para esta temporada son, principalmente, las raíces como la zanahoria o el nabo. Pero también es recomendable el consumo de remolacha, lombarda y col.
  • En lo relativo a las frutas, deberíamos añadir a nuestra dieta aquellas que sean propias de la temporada como las manzanas, las mandarinas, las naranjas y las uvas.
  • Para aderezar nuestras comidas a lo largo de esta etapa de frío, las especias más indicadas son la canela, el jengibre, el ajo, el orégano, la pimienta o la mostaza; eso sí, como ya hemos citado anteriormente, siempre en cantidades moderadas y sin abusar de las mismas. Por último, las cocciones de los alimentos han de ser largas, es decir, tipo sopas, guisos, horneados o planchas.

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Fiesta de Navidad FAyG

Aunque el mes de diciembre parece ser una locura con el cierre del año, fiestas, cenas, etc.; también es un mes para la reflexión, la unión y la gratitud por todo lo que nos ha ocurrido durante 2016.

El año parece volar cuando hay mucho que hacer y 12 meses se nos quedan cortos para realizar todo lo que habíamos planeado en sus comienzos. Como suele decirse “las cosas de palacio van despacio”, así que queremos hacer balance del año, con mucho cariño tanto por todo lo aprendido como por los logros alcanzados, ya sean grandes o pequeños.

Hemos querido agradecer y celebrarlo junto a todos los que forman parte de la Fundación, los mayores a los que acompañamos, los voluntarios, integrantes del Club de Mayores Activos, vecinos y amigos de la Asociación Proyecto Los Argonautas.befunky-collage2

Por eso el sábado pasado nos reunimos en la sede de la Fundación para celebrar nuestra Fiesta de Navidad. Del entretenimiento se encargaron nuestros amigos del  Los Argonautas, que nos amenizaron con su teatro, música de violín, canciones populares y villancicos. Una vez más pudimos comprobar la gran labor que realizan y el gran corazón que tienen: ¡Gracias, Argonautas!

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Además fuimos testigos de la realización de un bonito sueño, el de José Miguel Casanova Valero, quien el año pasado plasmó su sueño en una bola que colgó en nuestro árbol de Navidad. Con la colaboración de la Fundación, José Miguel ha cumplido su sueño, publicar su novela de suspense “Muerte entre los Álamos”. En nuestra fiesta José Miguel presentó su novela y se la dedicó personalmente a cada uno de los “compradores” que allí estábamos. Un estupendo regalo para estas Navidades y por sólo 15 euros. Si quieres adquirirla puedes hacerlo directamente en la Fundación, ponte en contacto con nosotros.

Nuestras historias navideñas no terminan aquí…

Kirke y Cele son una pareja inseparable. Kirke es la voluntaria de Cele desde hace más de un año y según ella Cele es como su propia abuela. Nunca faltan a nuestras fiestas y reuniones, donde tanto Cele como Kirke son el alma de la fiesta con su dsc06802alegría contagiosa. Además, Cele siempre nos obsequia con unas tortillas riquísimas que hacen entre ella y Kirke. En esta fiesta, todo ha sido diferente. El día anterior Kirke nos llamó porque no conseguía contactar con Cele. Desde la Fundación también intentamos contactar con ella, pero sin éxito. Finalmente el sábado pudimos saber que Cele había sido hospitalizada. Kirke vino sola a la fiesta y se fue antes que terminase porque quería ir al hospital a visitar a Cele. Se llevó para Cele recuerdos de todos nosotros: “Cele, te queremos y esperamos que te recuperes pronto. ¡Te echamos de menos!”. 

Kirke y Cele son un ejemplo  de como el voluntariado va más allá de un compromiso de visita semanal. Son ejemplo de la hermosa relación que se establece entre los mayores y sus voluntarios y de los lazos afectivos que se crean, de la preocupación y cuidado del uno por el otro.

Y así, en nuestra fiesta de Navidad, pudimos compartir las historias vividas en 2016, celebrándolo con un buen ágape y una copa de cava para brindar por el año que hemos pasado juntos y, sobre todo, por lo que nos queda por vivir en 2017.

Desde la Fundación os deseamos a todos

¡Feliz Navidad y Feliz Año Nuevo!

Prevención y cuidado de la Salud durante las cuatro estaciones

Hace más de 4000 años que los médicos de la antigüedad en China, en su prolongado combate contra las enfermedades y en su continua preocupación por prevenir, mantener y devolver el estado de salud a sus pacientes, observaron que, en el mundo exterior, la actividad del organismo se relacionaba directamente con los cambios naturales de las 4 estaciones, con los puntos cardinales y con el propio hábitat; mientras, en el mundo interior, dicha actividad se vinculaba a los 5 órganos (Bazo, Riñón, Hígado, Pulmón y Corazón) y a sus respectivas vísceras o Entrañas parejas (Estómago, Vejiga, Vesícula Biliar, Intestino Grueso e Intestino Delgado), a los órganos de los sentidos, a las estructuras corporales (huesos, tendones, músculos, vasos y piel), a las 7 emociones (ira, alegría, melancolía, preocupación o reflexión, tristeza, pánico o miedo y susto) y a otros sistemas interrelacionados tanto fisiológica como patológicamente.


Y todo este legado del saber del hombre antiguo, todos estos conocimientos sobre astronomía, meteorología, biología, geografía, fisiología, e incluso psicología y matemáticas, fruto de su incesante observación y experiencia, quedó recogido y registrado –tras la gruesa labor de un conjunto de médicos anónimos durante período de los Reinos Combatientes y el período Qin-Han – en la que hoy en día se califica como la obra más importante e influyente de la Medicina Tradicional China (ya que fue la responsable de establecer las bases de su sistema teórico): el Huang Di Neijing o Primer Canon del Emperador Amarillo (S.III a.C.). 

Según esta milenaria obra, los cambios que ocurren en la naturaleza se manifiestan a través de las 4 estaciones, de la misma manera que los cambios que se producen en la actividad del hombre, los cuales se expresan igualmente conforme a dichas estaciones. Esta teoría del cambio de la actividad de acuerdo a las 4 estaciones constituye uno de los pilares teóricos fundamentales sobre los que se asienta la Medicina Tradicional China en relación a su fisiopatología, su fisiología, su diagnóstico, su tratamiento, e incluso la profilaxis de la misma; además de conformar uno de los supuestos teóricos más importantes sobre los que descansa el método que conocemos como Yang Sheng Zhi Dao, o Método para Alimentar y Cultivar la vida. Creado por los hombres sabios de la Antigüedad en China (Sheng Ren), y del cual se habla detalladamente en el Huang Di Neijing.


Pues bien, de acuerdo a esta teoría, el Yin y el Yang en la naturaleza se rigen por una ley de cambio, de crecimiento y de debilitamiento en forma secuencial que, por ende, da lugar al nacimiento de las 4 estaciones (primavera, verano, otoño e invierno). Y los seres vivos, al estar en contacto directo con la naturaleza, reciben igualmente la influencia de ésta experimentando todos sus cambios. Lo cual implica que el hombre, como ser vivo integrante de la naturaleza, también se ve afectado ineludiblemente por estos cambios en su actividad vital acorde, por tanto, al ciclo de las 4 estaciones.

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Marta Fernandez Miró, Instituto Movimiento y Salud

 

José Miguel Casanova Valero – La publicación de su novela

José Miguel Casanova Valero –

La publicación de su novela “Muerte entre los Álamos”

 

Esta es la historia de un sueño hecho realidad. Fraguado entre José Miguel Casanova Valero, el autor, María Castaldi, la cómplice, Lola Carbonell, la mediadora y la Fundación Alicia y Guillermo, la mecenas.

 

los3Todo empezó en un taller de lectura de cuento que Lola imparte en Cruz Roja. Aquel curso había decidido explorar el cuento policial. Tras leer muchos relatos, José Miguel comentó que él había escrito una novela policíaca, que  ofreció a Lola para su lectura. Y a Lola le interesó mucho, aquella novela escrita por un hombre que se había iniciado en la escritura tras su jubilación. Estaba bien documentada, bien construida, sus personajes eran creíbles y su asunto también.  Ya a finales de curso con el permiso del novelista, dedicaron un par de clases a mostrar la obra a los compañeros de clase y como era de esperar levantó gran interés. Quiso el destino, que entre los alumnos estuviera María Castaldi, viuda del gran escritor Jesús Fernandez Santos, acostumbrada a corregir los textos de su marido. María se ofreció a corregir el texto de José Miguel y así lo hizo.

 

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Y es ahora cuando entra en juego la Fundación Alicia y Guillermo. En las navidades de 2015, se inició una campaña diseñada para ayudar a los mayores a conseguir sus sueños, porque nunca se deja de soñar. Cada mayor colgó del árbol de navidad una bola que llevaba entrelazado un sueño. José Miguel, con mano firme y corazón anhelante, colgó su novela “Muerte entre los Álamos” con la esperanza de ver cumplido el deseo de todo escritor, ver publicada su obra.

Tras meses de pesquisas y conversaciones con editoriales, la novela ha visto la luz de la mano de la editorial Cardeñoso y ha sido presentada en los salones del Centro  de Mayores Reina Sofía de Cruz Roja, el pasado 02 de noviembre.

 

La publicación de esta novela forma parte del proyecto “/-RTE (Arte) por un mundo mejor”. Con esta iniciativa la Fundación Alicia y Guillermo quiere  apoyar a las personas mayores a seguir desarrollando sus talentos y su creatividad, y sensibilizar a la sociedad sobre la realidad de los nuevos mayores que tienen todavía mucho que aportar a la comunidad.

 

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Según la reseña del editor se trata de una
“Interesante novela donde el lector se verá atrapado por su trama y sus personajes; sobre todo ellos destacan el detective privado Mario Comas, su ayudante y el inspector Cortés, que pasan por momentos tensos, que le harán continuar hasta el imprevisible desenlace final. El narcotráfico, el asesinato o la trata de blancas se sumergen en estas páginas para deleite del lector. Tampoco faltan los momentos de amor, las situaciones anecdóticas de sus personajes ya la corrupción política”.

 

 

La novela “Muerte entre los Álamos” es un excelente regalo para estas navidades: misterio, intriga, amor y además le añadimos una dosis de SOLIDARIDAD. Está a venta al precio de 15€.
Contacta con nosotros comunicacion@fundacionaliciayguillermo.com ó en los teléfonos 910 843 405 – 665 148 361 y te haremos llegar todos los ejemplares que necesites.

 

Échale un vistazo a la entrevista con José Miguel y María:
https://www.youtube.com/watch?v=hNvdx9lUsIY 

La Marcha Nórdica: la postura y el cáncer de mama

logo-en-marcha-nordicaA través de nuestra colaboración con la escuela y el club
En Marcha Nórdica” de Madrid en la iniciativa de la carrera “Corre con los Mayores” y para reforzar nuestros objetivos de promocionar el envejecimiento activo mediante las prácticas de ejercicios físicos, abrimos aquí y en nuestras redes sociales un espacio para la difusión de temas relacionados. 

Durante el mes de octubre se han hecho en todo el mundo actividades de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama. Queremos contribuir con la difusión del artículo sobre un estudio relacionando la postura utilizada en la Márcha Nórdica y sus beneficios contra el Cáncer de Mama.

 

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MARCHA NÓRDICA, POSTURA Y CÁNCER DE MAMA

cancermamaEn este estudio, un equipo de investigadores de Polonia investigó el impacto que la Marcha Nórdica tiene sobre la postura de las mujeres con cáncer de mama. Las mujeres tratadas de esta enfermedad suelen tener una excesiva curvatura de la espalda (cifosis), con todas las consecuencias que ello implica sobre el resto de miembros y la postura en general.

El experimento consistió en trabajar durante dos meses con 60 mujeres con tratamiento por cáncer de mama. Un tercio practicó la marcha nórdica mientras que los otros dos tercios practicaron otros ejercicios en piscina o fuera de ella.

El ejercicio fuera del agua no tuvo repercusiones en la postura del grupo de mujeres que lo practicaron. La gimnasia en el agua redujo la cifosis pero lo compensó aumentando la curvatura de la columna en la zona lumbar. La Marcha Nórdica en cambio redujo tanto la curvatura lumbar como la cifosis.

Si bien dos meses es un periodo corto para determinar si los cambios fueron permanentes o temporales, resulta muy prometedor si consideramos que en ese plazo tan corto se produjeron cambios apreciables sobre la curvatura de la columna.

cancermama2Muy relacionado con este estudio es el llevado a cabo en 2014 por la Universidad de Varsovia (Polonia). En esa ocasión el foco del análisis se centro en la tonicidad y fuerza muscular también en mujeres con tratamiento por cáncer de mama. Como en el estudio anterior, se dividieron en tres grupos que se ejercitaron respectivamente con Marcha Nórdica, ejercicio físico en agua o ejercicio físico fuera del agua.

La conclusión del estudio es que la Marcha Nórdica y los ejercicios de resistencia en el agua mejoran la actividad muscular del tronco. El programa de ejercicio general sólo sirvió para mantener la tonicidad ya presente.

 

 

(Hanuszkiewicz, J., Malicka, I., Barczyk-Pawelec, K., & Woźniewski, M. Effects of selected forms of physical activity on body posture in the sagittal plane in women post breast cancer treatment. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation.)

Ronda de preguntas

Resolvemos algunas cuestiones sobre la nueva carrera “Corre con los Mayores”

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¿Cuál es el objetivo de la carrera?

Desde la Fundación Alicia y Guillermo queremos sensibilizar a la sociedad sobre la necesidad de promover el envejecimiento activo, a través de la actividad físico-deportiva como nueva referencia de salud y de mejora de los aspectos psico-sociales en las personas mayores de hoy y las de mañana. Además promocionamos la solidaridad intergeneracional y el derecho de las personas mayores a tener una vida digna y a continuar con el desarrollo de sus habilidades y capacidades.

Entonces  ¿ por qué no corren sólo los mayores?

Queremos demostrar que los “nuevos” mayores pueden y deben seguir participando en la vida activa de la sociedad. La integración social de los mayores en interacción con otros sectores de edad, también  en el seno de la familia (abuelo, hijo, nieto) es esencial para la aumentar la autoestima de los mayores  y fomenta la empatía y la tolerancia en los jóvenes. Queremos ayudar a hacer un mundo donde todos podamos desarrollar nuestras capacidades, con independencia de los años que tengamos.

 

¿Estás de acuerdo con nuestros objetivos? ¿Tienes ganas de pasártelo bien, y hacer ejercicio  en buena compañía? ¿Quieres ayudar a luchar contra los estereotipos sobre las personas mayores?  ¡Genial!  A partir del 1 de octubre ya puedes apuntarte. Mantente al día sobre todas las novedades en nuestro facebook y twitter.

¡Nos vemos pronto!